El máximo precusor del Microciclo-Estructurado es
Francisco Seirul. lo.
Se desprende de todo ello un nuevo paradigma que no es
conocer el deporte, sino conocer al deportista y las teorías cognitivas y
estructuralistas pues éstas nos acercan al conocimiento del ser humano. Estas
teorías se centran en el conocimiento de la persona como ser vivo, como una
estructura hipercompleja que se articula a través de las relaciones de seis
capacidades (ver gráfico).
Estas estructuras evolucionan y están conectadas entre
si, en tanto en cuanto su intervención con el medio y con ellos mismos. Como
dice Seirul. lo, la solución está en crear Situaciones Simuladoras
Preferenciales, tareas reales de interacción en las que para resolverlas sea
necesaria la optimización de alguno de esos sistemas, de alguno de esas
estructuras respecto a otras.
El jugador no deja de ser un ser humano que está en
constante estado de evolución y
adaptación, en donde se interrelacionan sentimientos, emociones, procesos de
información, relaciones sociales, inteligencia y por lo tanto su entrenamiento
debe ser enfocado como “un todo organizado” (Teoría general de los Sistemas) en
los que se pretende hallar reglas generales o situaciones válidas y aplicables
a cualquier sistema y en cualquier nivel de la realidad.
1) Tendencias Ideológicas.
Se pueden diferenciar dos grandes tendencias ideológicas
sobre el entrenamiento. La Biológica y la Holística.
La Biológica comprende los procesos de preparación del
deportista aspectos desde la óptica de ciencias como la fisiología, la física,
etc. Se basa en una perspectiva analítica que estudia los fenómenos
relacionados con el rendimiento de forma aislada (laboratorio).
La Holística o de resultado, comprende los procesos de
preparación de deportistas de forma global, como un producto de interacciones
de los diversos aspectos que comportan el rendimiento deportivo. Analiza los
fenómenos relacionados con el rendimiento de forma conjunta (en el campo).
2) Las Metodologías del Entrenamiento.
La metódica del entrenamiento deportivo engloba y acoge
todos los aspectos que configuran la organización del entrenamiento deportivo:
selección y ordenación de métodos y contenidos.
Como es lógico, cada tendencia ideológica del
entrenamiento se caracteriza por el uso de distintas metodologías para
conseguir sus objetivos. La teoría del entrenamiento, como otras áreas del
conocimiento (medicina, psicología, etc…) es claramente polimetódica.
Dentro de la metódica del entrenamiento se diferencian
dos tipos de metodologías: (Solé, 1995).
a). la pluridisciplinar que se relaciona con la idea que
el máximo rendimiento deportivo se obtiene a través de la suma de los elementos
que intervienen y determinan la mejora deportiva (técnica, táctica, físicas y
psicológicas y visuales) pero con objetivos aislados y totalmente diferenciado.
b) La Integrada que se basa en que en la práctica
deportiva, las habilidades técnico-tácticas, físicas, psicológicas y visuales
(Solé, 1993) se expresan íntimamente unidas y diferenciadas. Esta metodología
comporta una integración y combinación entre diferentes tipos de carga, pero el
común denominador de esta metodología es siempre la técnica y la táctica. A
través de ella se desarrollan las restantes cualidades que intervienen en el
rendimiento.
En función de las características individuales, el
entrenamiento se organiza poniendo el acento sobre una cualidad física,
psicológica o visual para obtener un rendimiento de una manera
interrelacionada. Será esta la que centra mi atención.
3.- El
Proceso de Entrenamiento
Aunque el
enfoque filosófico del proceso de entrenamiento sea diferente entre las
disciplinas de prestación (deportes individuales) y las de situación (deportes
colectivos),
a nivel general, el proceso sigue las mismas fases.
4.- La
Dinámica de las Cargas del Microciclo.
En el
fútbol, como así indica el gráfico anterior, el tipo de periodización que
predomina es la uniforme. Ahora bien, dado que la temporada presenta diversas
fases, los entrenadores emplean dinámicas diferentes en cada una de ellas.
a) ¿Cómo
se controla el volumen?
A través
del tiempo total del entrenamiento
b) ¿Cómo
se controla la intensidad?
- La
especificidad de la carga de los contenidos – en el microciclo se puede ver que
aumentará a medida que se acerca el partido.
- La
frecuencia cardiaca – Suele tener también una tendencia creciente pero la Fc media
(conseguida disminuye en los últimos días del microciclo (mayores pausas) para
que se pueda dar el fenómeno de la sobre-compensación
5.- El Microciclo
Estructurado
En los deportes de
equipo como el fútbol, el microciclo es la unidad temporal más
importante de las estructuras que configuran el proceso de la planificación. La
dinámica de las cargas que se plantee debe permitir al jugador rendir a un
nivel muy bueno u óptimo uno o dos días dentro del microciclo. De Yagüe (2003)
y su propuesta.
5.1. Fase
recuperadora del partido anterior
Su objetivo es
facilitar la recuperación física y psicológica del partido anterior. La
dinámica de cargas que se aconseja es un volumen e intensidad bajos. Se puede incluir
una sesión regenerativa el día posterior al partido y otro día de descanso
total.
Personalmente esta
última dinámica la veo más productiva en la segunda vuelta de la liga en donde
los procesos de recuperación precisan de una mayor atención. En los inicios del
campeonato, las motivaciones y la predisposición física de los jugadores permite
planteamientos tales como recuperar inmediatamente después del partido y dar
descanso sólo el día posterior con lo que se acorta la fase de recuperación.
5.2. Fase
estimuladora
Se produce la mayor
sobrecarga sobre el organismo para asegurar la activación del proceso adaptativo.
La dinámica de las carga empieza por un volumen elevado y una intensidad moderada
(intensidad biológica alta pero moderado nivel de especificidad de los
contenidos).
Tareas de carácter
general o dirigido.
5.3. Fase de
optimización del rendimiento
Busca obtener los
procesos de sobrecompensación física, el afinamiento de los componentes tácticos
y la máxima cohesión. La dinámica de las cargas se caracteriza por una ligera disminución
del volumen y un incremento de la intensidad, este se realiza aumentando el
nivel de especificidad de los contenidos mientras la Frecuencia cardiaca media
se mantiene o disminuye incluso algo. Se proponen tareas del tipo especial y
competitivo.
5.4. Fase Competitiva
Es el día del
partido. Se pretende conseguir el nivel óptimo de activación para obtener el máximo
nivel de rendimiento. La dinámica de cargas que se realiza es la bajada
drástica del volumen e intensidad antes del partido con una sesión previa de
activación.
A mi entender y por
las experiencias habidas creo que esa sesión debería realizarse de 8-9 horas
antes del inicio del partido siempre que este se juegue por la noche (21-22
horas) y sobretodo cuando se juega en campo contrario pues durante el viaje y
con la estancia en el hotel se tiende a perder cierto tono muscular al mismo
tiempo que se premedita un arousal (grado de activación fisiológica y
psicológica del cuerpo) sub-activado.
Nestor Brassat.
Entrenador nacional.
R.F.E.F. España.
Entrenador nacional.
R.F.E.F. España.
